Zitat(Hoffi @ 07 Jan 2008, 22:09)
soviel eiweis wie in nem shake sind max. in getränken aus rohem eiern..
Zitat(Chino @ 07 Jan 2008, 22:31)
Das sich hochdosierte Aminosäuren positiv auf das Muskelwachstum auswirken ist doch bewiesen. Also warum nicht nehmen?
1. zuviel eiweiß ist auch nicht gut, der optimale anteil an eiweiß in der nahrung (nach derzeitigen stand der wissenschaft) liegt auch nur bei zwischen 30%-40% und diese bilanz macht ein eiweißshake dann wieder zunichte.
2. nur durch eiweiß wächst kein muskel, der muss auch gefordert werden und auf dem niveau fordert hier sicherlich KEINER den muskel, dass er dringend eiweißshakes benötigt.
3. mit einer ausgewogenen ernährung kann man 1. erreichen, dazu ein zitat:
Zitat
Eat Big To Get Big – The only way that you will gain mass is by eating. For most of my life, I’ve restricted my food intake as I struggled to stay within a specific weight class. Throughout my mass gaining experiment, I did the exact opposite. I consumed much more food throughout the day. I didn’t use any fancy diets or nutritional calculations. I simply ate a balanced meal every 3 hours. I consumed plenty of protein in the form of lean meats, eggs, nuts, and raw milk. My actual training plan did not vary much from normal. I simply increased my food intake, and never drank a protein shake!
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Sport und Eiweiß 
07 Jan 2008, 21:00
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